Naarmate we ouder worden, uit zich dat niet alleen in gezichtsveranderingen, maar ook in spieren die verouderen en krimpen. Ook de anti-veroudering van het lichaam is een belangrijk probleem dat niet mag worden genegeerd, en het is nog steeds belangrijk om mensen aan te moedigen meer te bewegen.
Dit komt doordat spieropbouwende oefeningen ons niet alleen een strakker en gespierder lichaam geven, maar ook een gezonder lichaam. Het kan ons helpen een goede stofwisseling te behouden en de kans op vet en slapheid op middelbare leeftijd te verkleinen. Een van de belangrijkste tekenen dat iemand ouder wordt, is spierverlies.
Spieren worden ook wel het tweede hart van het lichaam genoemd en hebben een zeer belangrijke invloed op de kwaliteit van ons lichaam.
Spieren vormen bij de geboorte ongeveer 23-25% van het lichaam. Ze zijn betrokken bij onze fysiologische bewegingen, onze basale stofwisseling en zorgen er ook voor dat we soepel kunnen bewegen. Spieren worden daarom ook wel de motor van het leven genoemd.
Naarmate spierverlies optreedt, neemt het vermogen van het lichaam om water vast te houden af en spieren zijn energieverslindende weefsels die onze basale stofwisseling beïnvloeden. Ten tweede is het hebben van spieren een belangrijke reden waarom we op middelbare leeftijd minder snel aankomen, omdat ze ons helpen glycogeen op te slaan.
Het is algemeen bekend dat koolhydraten ervoor zorgen dat mensen aankomen. Wanneer we koolhydraten eten, worden deze door ons lichaam afgebroken tot glucose, dat wordt verdeeld in leverglycogeen en spierglycogeen en vervolgens wordt verdeeld over onze lever en spieren.
Wanneer deze twee gebieden vol zijn, wordt suiker omgezet in vet. Dit betekent dat het vergroten van de spiermassa ons helpt om meer glycogeen op te slaan en te voorkomen dat er meer vet vrijkomt. Om gezond te blijven en veroudering te vertragen, moet spieronderhoud dus ook serieus worden genomen.
Plaatsingstijd: 21-06-2023
