Dieetprincipes voor spiervergroting
Als u uitsluitend op drie maaltijden per dag vertrouwt, verwacht dan niet dat u effectief in gewicht aankomt; u zult alleen vlees aankomen zonder aan te komen. Met het dieet van drie maaltijden per dag kunt u elke maaltijd een grote hoeveelheid eiwitten en vetten consumeren. Je lichaam kan maar een bepaald aantal calorieën in een maaltijd opslaan, raad eens wat het resultaat is? Zwelling, slechte absorptie en contraproductieve obesitas. Uw eerste maaltijd moet binnen 15 tot 20 minuten na het ontwaken worden genuttigd, en daarna elke 2,5 tot 3 uur tussen de andere maaltijden.
De verscheidenheid aan voedsel moet divers zijn. Elke dag hetzelfde eten kan je snel misselijk maken. Net zoals we vaak onze trainingsplannen veranderen om verveling te voorkomen, moet jij je dieet voortdurend veranderen. Meestal eet je wat je in huis hebt, dus de beste manier is om elke week ander voedsel te kopen. Dit brengt niet alleen uw dieet in evenwicht, maar stelt u ook in staat de reactie van uw lichaam op verschillende voedingsmiddelen te begrijpen. Eet geen onveranderlijke dingen.
Vlees verbouwen is eigenlijk een manier van eten, want voor spiergroei zijn calorieën nodig. Onvoldoende calorie-inname is hetzelfde als een auto van 50.000 willen kopen, maar slechts een budget van 25.000. Hoe mogelijk? Dus als je 1-2 pond per week wilt groeien, moet je vóór het ontbijt, vóór de training en na de training wat extra koolstof, water en eiwitten toevoegen.
Posttijd: 12 juli 2023
