Naarmate we ouder worden, uit zich dat niet alleen in veranderingen in het gezicht; ook onze spieren verouderen en krimpen. Het tegengaan van veroudering van het lichaam is daarom een belangrijk aandachtspunt dat niet genegeerd mag worden, en het blijft belangrijk om mensen aan te moedigen meer te bewegen.
Dit komt doordat lichaamsbeweging om spieren op te bouwen ons niet alleen een strakker en beter getraind lichaam geeft, maar ook een gezonder lichaam. Het kan ons helpen een goede stofwisseling te behouden en de kans op overgewicht en slappe huid op middelbare leeftijd te verkleinen. Bovendien is spierverlies een van de belangrijkste tekenen van veroudering.
Spieren worden ook wel het tweede hart van het lichaam genoemd en hebben een zeer belangrijke invloed op de kwaliteit van ons lichaam.
Spieren vormen bij de geboorte ongeveer 23-25% van het lichaam. Ze spelen een rol in onze fysiologische bewegingen, onze basale stofwisseling en zorgen er ook voor dat we flexibel kunnen bewegen; daarom worden ze wel de motor van het leven genoemd.
Naarmate spiermassa afneemt, vermindert het vermogen van het lichaam om water vast te houden. Spieren zijn een energieverbruikend weefsel dat onze basale stofwisseling beïnvloedt. Ten tweede is de aanwezigheid van spieren een belangrijke reden waarom we op middelbare leeftijd minder snel aankomen, omdat spieren ons helpen glycogeen op te slaan.
Het is algemeen bekend dat koolhydraten de neiging hebben om gewichtstoename te veroorzaken. Wanneer we koolhydraten eten, wordt dit door ons lichaam afgebroken tot glucose, dat vervolgens wordt verdeeld over leverglycogeen en spierglycogeen en opgeslagen in onze lever en spieren.
Pas wanneer deze twee gebieden vol zijn, wordt suiker omgezet in vet. Dit betekent dat het vergroten van de spiermassa ons helpt meer glycogeen op te slaan en voorkomt dat er extra vet vrijkomt. Om gezond te blijven en veroudering tegen te gaan, moet spieronderhoud dus serieus worden genomen.
Geplaatst op: 21 juni 2023