Spierversterkende voeding
Mager rundvlees: mager rundvlees is rijk aan creatine, verzadigde vetten, vitamine B, zink, enz. Een juiste inname van verzadigde vetten na het sporten helpt het hormoonniveau in de spieren te verhogen en spiergroei te bevorderen. Onthoud dat het mager rundvlees is; eventueel aanwezig vet moet worden verwijderd.
Papaja: Papaja bevat een grote hoeveelheid kalium, wat zeer nuttig is voor de aanmaak van spierglycogeen en de spiercontractie kan verbeteren. Daarnaast bevat papaja veel papaïne, wat de eiwitvertering bevordert, de eiwitopname en -retentie verbetert en de spiergroei stimuleert. Papaja bevat ook veel vitamine C. Het wordt aanbevolen om bij elke eiwitrijke maaltijd een klein kopje papaja te eten, omdat dit betere resultaten kan opleveren.
Maïs: Dit voedsel is erg belangrijk voor mensen die honger willen bestrijden en vet willen verliezen. Tijdens het eten kun je de kipfilet direct in maïszetmeel wikkelen en bakken, zodat deze niet aan de pan blijft plakken. Bovendien voorkomt de zetmeellaag dat er vocht uit het vlees ontsnapt, waardoor het vlees verser en malser blijft. Eet ook wat maïszetmeel vóór het sporten; het effect op de honger zal dan ook duidelijk merkbaar zijn.
Geplaatst op: 7 juli 2023